Programme de yoga prénatal pour préparer l’accouchement
Guide sur objectifs, contenus, précautions et choix d'un intervenant pour un yoga prénatal centré sur la préparation à l'accouchement; information non prescript
2 septembre 2026
6 articles
Préparation Physique
Programmes et exercices pour préparer votre corps à l'accouchement.
Ce que couvre cette rubrique
Programmes et exercices pour préparer votre corps à l’accouchement.
Exercices pour renforcer jambes et dos avant l’accouchement
Liste d'exercices ciblés pour renforcer jambes, tronc et périnée en vue de l'accouchement. Publics, bénéfices et limites. Ce guide ne remplace pas un avis médic
2 septembre 2026
Préparation physique : définition et objectifs
Définition et rôle de la préparation physique dans l'entraînement, distinction loisir/performance et objectifs principaux : force, endurance, vitesse, mobilité,
2 septembre 2026
Programme de marche pour femme enceinte débutante
Guide progressif pour débuter la marche en sécurité pendant la grossesse : qui peut suivre, vérifications, protocole par phases, adaptations par trimestre et si
1 septembre 2026
Renforcer le périnée avant et après l’accouchement
Repères et références officielles sur le renforcement du plancher pelvien pendant la grossesse et après l'accouchement : exercices périnéaux, massage et quand c
1 septembre 2026
Préparer et entretenir le périnée à la maison
Guide pratique sans matériel expliquant le rôle du périnée, précautions, principes de base, exercices progressifs selon la position, signes d'alerte et ressourc
1 septembre 2026